Segundo o médico urologista Lawrence Aseba Tipo, envelhecer com saúde e disposição é uma meta possível quando se adota uma rotina de cuidados com o corpo e a mente. Pois, manter uma vida ativa e equilibrada é essencial para preservar a autonomia e o bem-estar ao longo dos anos. Tendo isso em vista, práticas preventivas, alimentação adequada e acompanhamento médico são os três pilares para envelhecer com qualidade. Interessado em saber como exatamente? A seguir, veja quais cuidados podem contribuir para uma velhice mais ativa e segura.
Por que a prevenção é fundamental para envelhecer com qualidade? Entenda com Lawrence Aseba Tipo
Com o passar do tempo, o organismo passa por transformações naturais que exigem mais atenção. Doenças silenciosas, como hipertensão e diabetes, podem surgir ou se agravar sem acompanhamento periódico. Assim, conforme ressalta o médico cirurgião urologista e professor da residência médica de Urologia do Hospital Estadual de Vila Alpina, Lawrence Aseba Tipo, o monitoramento de indicadores de saúde é uma medida crucial para o envelhecimento ativo.
Além disso, manter um cronograma de consultas regulares com profissionais de diferentes especialidades, como cardiologistas, geriatras e urologistas, favorece diagnósticos precoces e intervenções mais eficazes. Sem contar que também é importante realizar exames laboratoriais e de imagem conforme orientação médica, mesmo sem sintomas aparentes.
Outro ponto relevante é a vacinação, de acordo com Lawrence Aseba. Idosos devem manter o calendário vacinal em dia, já que a imunidade tende a diminuir com o avanço da idade. Com isso, é possível prevenir infecções respiratórias, herpes zóster e outras doenças que comprometem a saúde e a autonomia.
Quais hábitos ajudam a manter o corpo ativo na terceira idade?
A prática regular de atividades físicas é um dos principais aliados do envelhecimento saudável. Caminhadas, hidroginástica, yoga e musculação adaptada são opções que melhoram a resistência muscular, o equilíbrio e a saúde cardiovascular. Segundo o urologista Lawrence Aseba, o movimento contínuo reduz os riscos de quedas, contribui para o controle de doenças crônicas e favorece a autoestima.
A alimentação também exerce papel relevante nesse processo. Já que uma dieta balanceada, rica em frutas, vegetais, leguminosas e proteínas magras, fornece os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo. Isto posto, evitar o consumo excessivo de açúcar, sódio e gorduras saturadas ajuda a manter o peso corporal e controlar os níveis de colesterol e glicose.
Por fim, manter o cérebro ativo também é indispensável, conforme pontua Lawrence Aseba Tipo. Assim sendo, jogos de memória, leitura, artesanato e até novas aprendizagens, como um novo idioma ou instrumento musical, ajudam a estimular as funções cognitivas e prevenir o declínio mental.
Cuidados essenciais para envelhecer com saúde e disposição
Adotar uma rotina de cuidados simples no dia a dia pode fazer toda a diferença na terceira idade. A seguir, veja práticas essenciais para garantir mais vitalidade e bem-estar:
- Sono de qualidade: dormir bem auxilia na regeneração celular, fortalece o sistema imunológico e melhora o humor. Evitar telas antes de dormir e manter um ambiente silencioso contribui para um sono mais profundo.
- Hidratação constante: a ingestão adequada de água ao longo do dia ajuda a manter a função renal e regula a temperatura corporal, além de favorecer a digestão.
- Controle emocional: práticas como meditação, terapia ou momentos de lazer com pessoas queridas ajudam a manter o equilíbrio mental e reduzem sintomas de ansiedade ou depressão.
- Convivência social: manter vínculos familiares e comunitários reduz o isolamento, fortalece a autoestima e proporciona suporte emocional fundamental na terceira idade.
- Acompanhamento médico contínuo: visitas regulares aos especialistas garantem uma visão global da saúde e permitem ajustes personalizados no estilo de vida e tratamentos.
Esses cuidados, quando integrados à rotina, fortalecem a autonomia e prolongam a disposição, mesmo diante dos desafios naturais do envelhecimento.
Qual o papel da saúde pública no envelhecimento saudável?
O acesso a serviços de saúde de qualidade é fundamental para garantir uma velhice segura. Como comenta Lawrence Aseba Tipo, diretor de hospital e médico do SUS, os serviços de saúde pública têm um papel estratégico no atendimento preventivo e no acompanhamento de idosos em diversas regiões do país. Dessa maneira, a atuação de profissionais capacitados, especialmente em hospitais públicos de referência, contribui para diagnósticos ágeis e tratamentos humanizados.
Envelhecer com qualidade é, sim, possível e você pode começar hoje!
Em última análise, envelhecer com saúde e disposição depende de escolhas conscientes feitas ao longo da vida. Logo, cuidar do corpo, da mente e das relações pessoais são passos fundamentais para garantir uma velhice ativa e gratificante. Assim, com hábitos saudáveis e o apoio de políticas públicas eficazes, é possível alcançar mais anos de vida com vitalidade, autonomia e satisfação.
Autor: Mikesh Reyniros